Vitaminlerin vücudun normal işleyişini sağlayan temel bir unsur olduğu gerçeğine uzun zamandır alışkınız. Eksiklikleri çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına, enfeksiyonlara karşı savunmasızlığa, kronik rahatsızlıkların olumsuz gelişmesine, hatta görsel çekiciliğin kaybolmasına neden olur.
İnsan vücudunda uzmanlar sinir sistemini en önemli sistemlerden biri olarak ayırt eder. Görevi, neredeyse tüm işlevleri düzenlemek ve bir bütün olarak organizmanın hayati aktivitesini kontrol etmektir. Sinir sistemi birçok organdan oluşur. Bu beyindir (hem omurilik hem de beyin), doğrudan sinirler, sinir kökleri ve nodüller (ganglia). Diğer insan organları gibi, hepsinin de korunmaya, normal işleyişini sürdürmeye ve iyileşmeye ihtiyacı vardır.
Sinir sisteminin normal çalışması için önlem neden gereklidir?
Sinir sistemi arızalanmaya başlarsa, tüm organizma acı çeker. Açık bilinç, hareketlerin koordinasyonu, tüm organların işleyişi - tüm bunlar sinir sisteminin normal işleyişinin bir sonucudur. Aktivitesini normal tutmak için zamanında önleme en iyi seçenektir.
İnsan vücudu karmaşık bir mekanizma gibi çalışır. Çeşitli eser elementler ve maddelerin etkileşimi bağışıklık sistemini destekler. Bu süreçteki başarısızlıklar, sinir sisteminin durumu da dahil olmak üzere sağlığı hemen etkiler. Bu tür başarısızlıkların ana nedenleri arasında:
- Soğuk algınlığı ve viral hastalıkların bir sonucu olarak zehirlenme. Önleyici tedbirler alınmazsa sinir hücreleri zarar görür.
- Hücreden hücreye sinir uyarılarının iletilmesinde rol oynayan düşük amino asit içeriği. Bu genellikle yetersiz beslenme, vejeteryanlık ve diyetle olur. Ortaya çıkan vitamin eksikliği olumsuz sonuçlara yol açar.
- Mitokondri tarafından enerji üretimi için oksijen eksikliği. Bu, sinir hücrelerinin hızında bir yavaşlamaya yol açar. Bu sorunlar genellikle solunum sistemi hastalıkları veya anemi ile kendini gösterir.
Ek olarak, kronik stres, sinir sisteminin gerçek "düşmanıdır". Bunun sonucu, hormonal ve kardiyovasküler sistemlerde, gastrointestinal sistem organlarında, ülserlerin gelişiminde ve bağışıklıkta genel bir düşüşte başarısızlıklardır.
Uzmanlar, durumun olumsuz gelişmesini önlemek için bir dizi önleyici tedbir geliştirdiler. Günlük yürüyüşler yaparak kanınızdaki oksijen miktarını artırabilirsiniz. Etkili bir anti-stres ilacı, sinir güçlendirici endorfinlerin üretimini arttırmaktır. Bunun için uykuyu normalleştirmek, aktiviteleri daha sık değiştirmek, spor yapmak ve elbette vitamin alımı gereklidir.
Beyin aktivitesini destekleyen vitaminler
Sinir sisteminin ve diğer organların işleyişini desteklemek için vitaminler gereklidir. Bu, neredeyse herkesin bağışıklığı ve beyin aktivitesini sürdürmesi için basit ve uygun fiyatlı bir yoldur. Ancak, ilaçların amacını ve dozajını açıkça anlamak gerekir. Sadece bu şekilde fayda sağlarlar, zarar vermezler.
Bu nedenle, beyin aktivitesini uyarmak için nikotinik asit (veya B3 vitamini) gereklidir. İçeriği yetersiz ise kişi sürekli yorgunluk ve hafıza sorunları yaşar. Farmasötik müstahzarlara ek olarak, bu madde fındık, süt ve süt ürünlerinden elde edilebilir.
Tokoferol asetat (veya E vitamini) dejeneratif beyin hasarına karşı korur. Alzheimer hastalığının mükemmel bir şekilde önlenmesidir, kan damarlarını güçlendirmenin iyi bir yoludur. Vücutta tokoferol asetat eksikliği ile ruh hali değişiklikleri, artan sinirlilik ve zayıf hafıza not edilir. Bu maddeyi fındık, yumurta, ciğer, taze ıspanak tüketerek elde edebilirsiniz.
Kalsiferol (veya D vitamini) beyin ve tüm sinir sistemi üzerinde özel bir etkiye sahiptir. Eksikliği, fosfor ve kalsiyumun zayıf emilimiyle ilişkilidir ve bu nedenle diş ve kemiklerde sorunlara yol açar. Ancak asıl mesele, kalsiferolün beyin hücrelerine oksijen sağlanmasına yardımcı olması ve damarlarda aterosklerotik plakların olasılığını azaltmasıdır. Bu maddenin en yüksek içeriği yumurta, havyar ve balık yağı, hayvansal yağdadır.
Bağışıklık sistemini korumayı önemseyenler, beyni harekete geçiren retinolün (veya A vitamini) çok iyi farkındadır. Eksikliği uyuşukluk, halsizlik, uykusuzluk ve görme bozukluğu ile doludur. Bu maddenin özelliği, sadece yağlarla birlikte iyi emilmesidir. İçeriğinde havuç, kuru kayısı, tereyağı, balık yağı, dana eti yüksektir.
Bağışıklığın korunmasında sinir sisteminin katılımı
Sadece bir doktor tarafından muayene edildikten sonra sinir sistemini restore etmek ve güçlendirmek için vitamin almak gerekir. İşleyişindeki sorunlar hayatı önemli ölçüde zorlaştırabilir ve mesleki faaliyetleri olumsuz etkileyebilir.
Buna ikna olmak için, tiamin (veya B1 vitamini) eksikliğinin sonuçlarına bakmak yeterlidir. Bir kişinin dikkat konsantrasyonu ve öğrenme yeteneği azalır. Semptomlar hafıza sorunları, zayıf uyku, ağlamaklılık, kalıcı sinirlilik ve koordinasyon sorunlarını içerir. Tiamin sadece ilaçlardan değil, sığır eti, deniz yosunu, tahıllar, bezelye, yumurta yiyerek de elde edilebilir.
Siyanokobalamin (veya B12 vitamini) mükemmel bir doğal antioksidandır. Bağışıklık sistemini etkin bir şekilde destekler, çeşitli çevresel faktörlerin olumsuz etkisini ortadan kaldırır. Daha önce hasar görmüşlerse, nöronları onarmak için düzenli siyanokobalamin tüketimi gereklidir. Ek olarak, B12 uykuyu geri kazandırır, sinirliliği giderir ve baş dönmesiyle savaşır. Eksikliği bazen halüsinasyonlara bile yol açar. Vücudun bu maddenin eksikliğini önlemesi gerekir, bu nedenle menünüze süt, yumurta, deniz ürünleri, balık eklemeniz önerilir.
Ayrıca kuru erik, tohum, lahana ve bol ceviz tüketmelisiniz. Beyin aktivitesini destekleyen ve kronik yorgunlukla savaşan oldukça yüksek bir piridoksin (veya B6 vitamini) içeriğine sahiptirler. Bununla birlikte, hiperaktivite ve sinirliliği tehdit eden aşırı dozun mümkün olduğu unutulmamalıdır.
Ve elbette, askorbik asit kullanılmadan bağışıklık korunamaz. C vitamini, anti-stres hormonları üretmek ve beyin aktivitesini iyileştirmek için etkili bir çözümdür.